Sí puedo manejar mi estrés
Trabajemos juntos en hacer del estrés tu mejor aliado
¿Tienes alguno de estos síntomas de estrés?
El estrés es un estado de preocupación y tension mental causado por situaciones difíciles. Es una respuesta natural del ser humano, sin embargo el cómo interpretamos esas situaciones tiene un impacto en nuestro estado mental.
Si tu estrés dura por semanas o meses es estrés crónico.
Puedes acostumbrarte tanto a esas sensaciones que no te das cuenta que puedes vivir mejor.
Estos son algunos de los síntomas mas comunes…
¿Has pasado por alguna de estas situaciones estresantes?
¿Sabías que en terapia puedes aprender a manejar el estrés y disminuir o eliminar los síntomas ocasionados por el?
El estrés es tu amigo
El estrés es una reacción necesaria para todo ser vivo, su función es alertarte y preparar tu cuerpo para hacer frente ante situaciones de peligro.
El estrés se porta diferente con todos
Cada persona experimenta el estrés de manera diferente; situaciones que pueden resultar muy estresantes para ti, quizás no lo sean para alguien más.
Las reacciones mas comunes pueden ser: pelea, huida o paralización.
El estrés se descontrola
Si tus técnicas para liberar el estrés no son efectivas el estrés se sale de tu control, y puede manifestarse con estrés intenso y/o síntomas físicos leves.
El estrés se vuelve tu enemigo
Sin embargo, si persiste en el tiempo el estrés puede convertirse en un problema crónico que sumado al miedo lleva a episodios de ansiedad que deteriora tu calidad de vida, llegando a poner en riesgo tu salud mental y física.
¿Cómo solucionar el estrés?
Te recomiendo los siguientes 3 pasos que te ayudarán a hacer del estrés tu mejor amigo
Identificar el estrés
Encuentra la fuente de estrés y busca una solución ante la misma. Por ejemplo: si tienes un examen en la escuela, estudia y prepárate para dar lo mejor de ti.
Una vez que te sientes preparado para resolver la situación el estrés debería disminuir o desparecer.
Resolver y cuestionarte
Siempre cuestiona tus pensamientos, muchas veces reaccionamos desde lo que aprendimos en el pasado. Puede ser que esta ocasión sea mas sencillo de lo que parece.
Resuelve desde tu presente y date oportunidad de probar nuevas soluciones.
Soltar y dejar ir
Una vez resuelto no es necesario seguir dando vueltas al asunto. Vienen nuevos retos y experiencias divertidas por vivir.
Manda al baúl del aprendizaje aquello que ya no ocupa tu presente.
Estoy lista para ayudarte a manejar el estrés y sus síntomas
Hola, soy la Psicóloga Diana Rodríguez y me encantaría conocer tu historia y trabajar contigo en un plan personalizado para mejorar tu salud mental.
